Fitoterápia: kinek, mikor és hogyan ajánlott?

A gyógynövényeket már évezredek óta használják a mindennapokban és a gyógyászatban is. Napjainkban pedig már tudományos kutatások is bizonyítják bizonyos növények gyógyhatásait.

A fitoterápia a gyógynövények alkalmazásával foglalkozik. Ez a cikk azt mutatja be, hogy mi a fitoterápia, milyen esetekben és hogyan érdemes gyógynövényeket használni, illetve olvashatsz arról is, hogy milyen esetekben nem ajánlott a gyógynövények alkalmazása.

Röviden a lényeg:

• A fitoterápia a gyógynövények és a növényi készítmények alkalmazásával foglalkozik.
• Célja az egészség megőrzésének segítése, illetve bizonyos betegségek esetén kiegészítő terápiaként alkalmazható. 
• Nem mindegy, hogy melyik gyógynövényt hogyan alkalmazzuk, mert bizonyos gyógynövények mellékhatásokat okozhatnak.

Mi az a fitoterápia és hogyan működik?

A fitoterápia a gyógynövények és a gyógynövényes készítmények alkalmazásával foglalkozó tudományág. Gyakran gyógynövény-terápiaként is emlegetik. A görög python (növény) és therapeia (gyógyítás) szavak összetétele. A fitoterápia a gyógynövényekben található anyagokat tudatosan alkalmazza az egészség megőrzésére és különböző egészségügyi panaszok enyhítésére. 

A gyógynövényekben különböző természetes vegyületek találhatóak, például illóolajok, flavonoidok, polifenolok, szaponinok. Ezek összetétele és mennyisége befolyásolhatja, hogy az adott növényt hogyan és milyen célra érdemes alkalmazni.

Mikor érdemes fitoterápiához fordulni?

A gyógynövények sokféle egészségügyi probléma esetén segíthetnek, de vannak olyan helyzetek, amikor kifejezetten gyakran alkalmazzuk őket. A fitoterapeuta segíthet abban, hogy melyik gyógynövényt hogyan és milyen dózisban érdemes használni. 

A következőkben részletesen is bemutatjuk azokat a területeket, ahol a fitoterápia segíteni tud:

Stressz, szorongás és alvászavarok esetén

Bizonyos gyógynövényeket nyugtató hatásuk miatt gyakran alkalmaznak stresszel, szorongással terhelt időszakokban és alvászavarok esetén. Ilyen a levendula, a citromfű, a macskagyökér, a komló vagy az orbáncfű. Ezek javíthatják a hangulatot és segíthetik a relaxációt. 

Emésztési panaszok és méregtelenítés támogatására

Puffadás, teltségérzet vagy nehezebb emésztés ellen is gyakran alkalmaznak gyógynövényeket. A kamilla és a borsmenta például segíthet a görcsoldásban, illetve javíthatja az emésztést. Az angyalgyökér pedig az emésztéstámogatás mellett javíthatja az étvágyat, sőt, az általános közérzetet is.

Immunerősítésre a hideg évszakokban

Az őszi-téli időszakban bizonyos gyógynövények segíthetnek az immunrendszer működésének támogatásában, illetve a megfázásos tünetek enyhítésében. Ilyen gyógynövény a kamilla, a hársfavirág, a csipkebogyó, a kakukkfű és a bodza is.  

Hogyan használható a fitoterápia a gyakorlatban?

A gyógynövény terápia során a gyógynövényeket többféle formában is lehet alkalmazni. A választott alkalmazási forma befolyásolhatja a felszívódást, illetve azt, hogy hogyan és milyen mennyiséget kell használni az adott gyógynövényből. 

Számít az is, hogy a kérgét, a szárát, a levelét, a gyökerét, a virágát vagy a termését használjuk fel az adott növénynek.

A különböző gyógynövényekből készülhet tea, forrázat, főzet, kapszula, tabletta, tinktúra vagy illóolaj is.

A fitoterápia előnyei

A fitoterápia előnyei közé tartozik, hogy természetes, növényi eredetű hatóanyagokat használ. Ha vannak mellékhatásai, akkor azok általában enyhébbek, mint a gyógyszereknek. A fitoterápia sokféle formában használja a gyógynövényeket, és sokféle panasz kezelésében tud segítséget nyújtani, miközben személyre szabott tanácsokkal segíti az alkalmazást.

Gyógyteák és forrázatok megfelelő elkészítése

A gyógyteakészítés módját nagyban befolyásolja az, hogy milyen növényi részt szeretnénk felhasználni. 

Ha virágot, levelet vagy hajtásvéget használunk, akkor forrázni kell a növényt. Ez azt jelenti, hogy 1 csapott evőkanálnyi gyógynövényt (kb. 3 gramm) kell leforrázni 2,5 dl forrásban lévő vízzel, majd 10-15 percig állni hagyni. Annak érdekében, hogy az illóolajok ne párologjanak el, érdemes az edényt vagy a bögrét lefedni.

Ha a növény kérgéből, gyökeréből vagy terméséből szeretnénk teát készíteni, akkor nem elég forrázni, hanem 5-10 percig főzni kell.

Vannak azonban olyan gyógynövények, amelyeknek árt a forró víz, ezért hideg áztatással készítjük el őket. A csipkebogyóteához használt víz például ne legyen több 40 Celsius-foknál, hogy a növény megőrizze a C-vitamin tartalmát. A csipkebogyóteát 5-6 órán át kell áztatni fogyasztás előtt.

A gyógyteák készítése során érdemes kerülni a fém eszközöket. Használj inkább üveg vagy textil szűrőt, esetleg papírfiltert.

A gyógyteákat érdemes mindig fogyasztás előtt elkészíteni, és frissen meginni, mert akkor a leghatékonyabbak.

Illóolajok, tinktúrák és kivonatok alkalmazása

Az illóolajokat a gyógynövényekből préselik ki, és nagy koncentrációban tartalmazzák az adott növényben található hatóanyagot. Használják őket többek között stressz- és fájdalomcsökkentésre, hangulatjavítóként, az immunrendszer működésének támogatására és fertőtlenítésre is. Az illóolajok használata azonban nem helyettesíti az orvosi kezelést.

Rengetegféle illóolaj található a boltokban, ezek között vannak valódi növényi kivonatok és szintetikus anyagokat tartalmazó termékek is. Érdemes jó minőségű illóolajat választani, különösen, ha a gyógyhatása miatt szeretnéd alkalmazni.

Az illóolajokat többféleképpen használhatod.

• Belégzéssel: Textilre cseppentve belélegezheted őket közvetlenül, de használhatsz diffúzort is, sőt gőzölhetsz is velük.
• Bőrön keresztül: Kevés illóolajat használunk közvetlenül, hígítás nélkül a testünkön, az egyik ilyen a levendula. A bőrön keresztül bejut a hatóanyag a véráramba, így fejti ki hatását. Használat előtt érdemes bőrpróbát végezni, és ha pirosságot, viszketést tapasztalsz, akkor ne használd a terméket. Az illóolajokat gyakran használják krémekben, szappanokban, masszázsolajokban, testápolókban is.

A tinktúra is növényi kivonat, azonban ez a gyógynövény alkoholban, illetve desztillált vízben való áztatásával készül. 

A tinktúra koncentráltan tartalmazza a hatóanyagokat, és cseppekben, szájon át szedve alkalmazzuk. Nagyon fontos, hogy az előírt adagolást betartsuk.

Ezek a készítmények célzottan használhatóak az emésztés támogatására, köhögés ellen, vagy akár az idegrendszer megnyugtatására, stresszcsökkentésre is.

Mivel sok tinktúra alkoholt is tartalmaz, ezért csak szakemberrel való egyeztetést követően adhatóak gyerekeknek, várandós vagy szoptatós anyáknak. Gyógyszerszedés esetén is érdemes fitoterapeuta vagy orvos tanácsát kérni. 

A gyógynövényekből olajos kivonatok is készíthetőek. Ezeket jellemzően krémek, kenőcsök készítéséhez vagy masszázsolajként használják, de a rozmaringból vagy akár medvehagymából készített kivonatokkal ételeket is ízesíthetünk. 

A pontos adagolás és a kúraszerű használat fontossága

Mivel mind az illóolaj, mind a tinktúra, mind az olajos kivonat magas koncentrációban tartalmazza a gyógynövények hatóanyagait, ezért figyelni kell arra, hogy a javasolt alkalmazási mennyiséget ne lépd túl. Bizonyos növényeket csak meghatározott ideig, kúraszerűen javasolt használni.

Fitoterápia könyv

Ha szeretnél többet tudni a gyógynövények alkalmazási lehetőségeiről, rengeteg könyv lehet a segítségedre. Ezek részletesen bemutatják a gyógynövényeket, azok hatásait, esetleges mellékhatásait és azt is, hogy hogyan érdemes őket használni.  Mi a következő könyveket ajánljuk, ha mélyebben is szeretnél belelátni a témába: Gyógynövények kincsestára; Dr. Oláh Andor: A természet patikája, Dr. Kmeth Sándor: Herbárium

Milyen veszélyei vagy mellékhatásai lehetnek a növényi gyógymódoknak?

Fontos kiemelni, hogy a gyógynövények használata nem javasolt mindenkinek, és nem javasolt minden helyzetben. 

Bizonyos gyógynövények használatát például érdemes kerülni várandósság és szoptatás esetén, illetve gyerekeknél különös odafigyelést igényel a megfelelő gyógynövény vagy készítmény kiválasztása.

Egyes gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel is. 

Egyéni érzékenység alapján a gyógynövények alkalmazása miatt kialakulhatnak allergiás tünetek, emésztőrendszeri panaszok, szédülés, fejfájás, álmatlanság vagy akár magas vérnyomás is.

A javasolt adag túllépésével akár mérgezéses tünetek is felléphetnek.

A növényi gyógymódok alkalmazása előtt érdemes fitoterapeuta segítségét kérni, hogy az adott élethelyzetben milyen gyógynövényt és milyen formában érdemes alkalmazni.

Miért érdemes szakember tanácsát kikérni?

A fitoterapeuta szakma gyakorlása végzettséghez kötött. A szakember egészségügyi ismeretei alapján kikérdezi a hozzá fordulókat, és egyénre szabott terápiát tud javasolni az adott élethelyzetre vonatkozóan. Figyelembe veszi az egyéni érzékenységeket, illetve az esetlegesen szedett gyógyszereket.

Az ő segítségével elkerülhető a gyógynövények nem megfelelő használata miatti túladagolás, illetve felhívja a figyelmet az esetleges mellékhatásokra. 

Gyakori kérdések

Tetszett a cikk? Akkor mentsd el a könyvjelzők közé, hogy bármikor gyorsan visszatalálj!