10 immunerősítő gyógynövény, amit érdemes ismerned

Az ősz beköszöntével sok családban nagyobb hangsúly kerül az immunerősítésre, hogy megelőzzék a megfázásos betegségeket. Az immunerősítő gyógynövényeket azonban nem csupán az őszi-téli időszakban érdemes fogyasztani, hiszen az év bármelyik szakaszában segítséget jelenthetnek a szervezetünknek.

Vannak olyan gyógynövények, amelyeket megszakítás nélkül fogyaszthatunk, másokat érdemes inkább kúraszerűen alkalmazni. Készíthetünk belőlük teát, de szedhetjük táplálék-kiegészítő kapszulaként vagy tinktúraként.

Ez a cikk arról szól, hogy hogyan támogathatják az immunerősítő gyógynövények a szervezetet a betegségekkel szembeni védekezésben és megküzdésben, illetve mire érdemes odafigyelni az alkalmazásuk során. 

Röviden a lényeg:

• Az immunerősítő gyógynövények olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek támogathatják az immunrendszer működését.
• Alkalmazási módjuk eltérő, ezért mielőtt elkezdenéd használni, érdemes megismerned az adott növény tulajdonságait.
• Az immunerősítő gyógynövényeknek lehetnek mellékhatásaik és kockázataik – ezeket érdemes szakemberrel egyeztetni a gyógynövény fogyasztását megelőzően.

Mit érdemes tudni az immunerősítő gyógynövényekről?

Az immunerősítő gyógynövények támogathatják a szervezet betegségekkel szembeni védekezőképességét, azonban nem mindegyik egyformán hat, és nem mindegyikre vonatkozóan vannak elég erős tudományos bizonyítékok. 

A gyógynövények nem helyettesítik a változatos táplálkozást és az egészséges életmódot. Az immunrendszer ideális működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás és a rendszeres testmozgás is.

Hogyan támogathatják a szervezet védekezőképességét?

Az immunerősítő hatású gyógynövények többféleképpen tudják támogatni a szervezet védekezőképességét. Sok közülük tartalmaz olyan vegyületeket, például antioxidánsokat, amelyek segítik a szervezetben a szabad gyökök megkötését. 

Vannak olyan gyógynövények is, amelyeknek baktérium-, vírus- és gombaellenes tulajdonságai vannak, mások a szervezetben lévő gyulladások csökkentésében segítenek.

Mikor lehet hasznos a gyógynövények alkalmazása?

Jellemzően a megfázásos időszakban kerülnek fókuszba az immunerősítő gyógynövények. Ekkor megelőzési céllal is érdemes lehet őket alkalmazni, de például a kakukkfű, a csipkebogyó és a bodza a felső légúti tünetek enyhítésében is segíthet. A gyulladásgátló, sebgyógyító hatású vagy az emésztőrendszer működését támogató gyógynövényekre azonban az év többi részében is szükség lehet. 

10 immunerősítő gyógynövény: a lista!

Bodza

A bodza virágát és bogyóját egyaránt használják gyógyászati célra. A virágzatból teát főzhetsz. Megfázásos, influenzás időszakban gyulladáscsökkentő és izzasztó hatása révén segít a szervezetnek megbirkózni a betegséggel. 

A bogyóját csak éretten és főzve szabad fogyasztani, ellenkező esetben gyomorproblémákat okozhat. A bodzabogyók sok A- és C-vitamint tartalmaznak, emellett a bennük található flavonoidok, vagyis antioxidáns, gyulladáscsökkentő vegyületek támogatják szervezetünk egészséges működését.

Csipkebogyó

A csipkebogyó  rendkívül jó C-vitamin-forrás. Segíti az immunrendszer megfelelő működését és védi a sejteket az oxidatív stresszel szemben. C-vitamin-tartalma miatt nem főzéssel, hanem áztatással készítünk belőle teát, hiszen 60 Celsius-fok felett lebomlik a benne lévő C-vitamin.

Gyömbér

A gyömbér rizómáját, vagyis a föld alatti részét rendkívül sokoldalúan használhatjuk. Ehetjük nyersen, mézzel keverve – ez többek között felső légúti fertőzések és torokfájás ellen hatásos. Főzhetünk belőle teát, fogyaszthatjuk ételízesítőként, őrölt formában vagy kapszulaként is. 

A gyömbér fő hatóanyagai a gingerolok, amelyek a gyulladáscsökkentő hatását adják. A gyógynövény emellett tartalmaz antioxidánsokat, illetve emésztésjavító és fájdalomcsillapító vegyületeket is.

Kurkuma

A kurkumában lévő kurkumin antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású vegyület. A kurkuma támogathatja a máj működését, és antioxidáns tartalma révén javíthatja az immunrendszer védekező képességét. Ezt az immunerősítő gyógynövényt általában por vagy kapszula formában fogyasztják, felszívódás szempontjából jelentős különbségek vannak

Érdemes kúraszerűen alkalmazni, és nem túl nagy mennyiségben, mert a túladagolása hányingert, szédülést és gyomorpanaszokat okozhat.

Kakukkfű

A kakukkfű akár otthon is termeszthető gyógynövény, amelynek a leveles hajtását használjuk. Fűszernövényként és gyógynövényként is ismert.

A kakukkfűnek a benne található illóolajok, a timol és a karvakrol miatt fertőtlenítő, antibakteriális és gombaölő hatása van. Emiatt használják torokfájásra, légúti megbetegedések ellen és emésztőrendszeri panaszokra. Antioxidáns-tartalma miatt védi a szervezetet az oxidatív stresszel szemben, így támogatja az immunrendszer működését.

Orbáncfű 

Az orbáncfüvet sokan csupán nyugtató gyógynövényként ismerik az antidepresszáns hatása miatt, ám az immunerősítő gyógynövények között is érdemes megemlíteni. Ugyanis vírusölő és immunerősítő hatással is bír. Használják a HIV vírus ellen, vese- és epeproblémákra, sebgyógyításra, gyomorfekély kezelésére és görcsoldóként is. 

Teát és olajos kivonatot is készítenek belőle. Alkalmazása esetén azonban érdemes körültekintően eljárni, ugyanis kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, és csökkentheti azok hatását.     

Echinacea (Bíbor kasvirág)

A bíbor kasvirág támogatja az immunrendszert a fertőzések elleni védekezésben és a gyulladások csökkentésében. Segíthet a nátha és az influenza megelőzésében, illetve a tünetek enyhítésében. A virágos hajtását, illetve a gyöktörzsét is használják gyógyászati célokra.

Fokhagyma

A fokhagyma az egyik alapélelmiszerünk, a különleges íze mellett azonban érdemes a gyógyhatásai miatt is fogyasztani. Egy kutatás alapján azoknál az embereknél, akik naponta 2,56 g érlelt fokhagymakivonatot kaptak, már 45 nap után jelentős változásokat mértek bizonyos immunvédekezésben fontos sejttípusok működésében. 

A fokhagyma rengeteg antioxidánst tartalmaz, amik semlegesítik a szabad gyököket, így segítik az immunrendszer működését. Emellett használják gyulladáscsökkentőként és emésztésjavítóként is.

A legjobb nyersen fogyasztani, mert főzés hatására lebomlik az egyik fő hatóanyaga, az allicin.

Astragalus (Hártyás csüdfű)

A hártyás csüdfű egy adaptogén gyógynövény, vagyis segít a szervezetnek visszaállítani a testi-lelki egyensúlyt. Az immunrendszer stimulálásán túl a demencia megelőzésére is javasolják. Vérnyomás-és vércukorszint-csökkentő hatásáról is ismert. Várandósság és szoptatás idején nem alkalmazható.

Homoktövis

A homoktövis bogyója értékes vitaminokban, ásványi anyagokban, tápanyagokban gazdag, de használják immunerősítésre a magjából hidegen sajtolt olajat és a leveléből készült teát is.

Az immunerősítésen kívül használják fertőző betegségek kezelésére, gyomor- és nyombélfekély kezelésére, a koleszterinszint csökkentésére, gyulladáscsökkentésre, bőrbetegségek kezelésére is.

Hogyan használhatók az immunerősítő gyógynövények?

Minden növény különböző jellemzőkkel bír, más összetételben tartalmazza az immunerősítő hatású hatóanyagait, ezért különbözik az alkalmazási módjuk, az adagolási javaslatok és a kúra ajánlott hossza. 

Tea, kapszula vagy tinktúra?

Az immunerősítő gyógynövényekből készülhet tea, táplálék-kiegészítő kapszula és tinktúra is. Növénye válogatja, hogy melyiket milyen formában a leghatékonyabb fogyasztani. Mielőtt kiválasztanád azt, hogy milyen formában szeretnéd fogyasztani az adott gyógynövényt, érdemes végiggondolnod, hogy milyen célra szeretnéd alkalmazni.

Teát általában a bodzából, a csipkebogyóból, a kakukkfűből, a gyömbérből az orbáncfűből és a homoktövisből készítenek. A legtöbb gyógynövényből készülhet kapszula és tinktúra, ami koncentráltan tartalmazza a növény fő hatóanyagait. 

Immunerősítő teakeverékek

Az immunerősítő teakeverékek többféle gyógynövény felhasználásával készülnek, így többféle hatóanyagot tartalmaznak, mint az egyes növények külön-külön. Ezek kiegészíthetik egymás hatását, és a teakeverék ízvilága is izgalmasabb lehet. Az ajánlott adagolást ne lépd túl!

Mennyi ideig érdemes fogyasztani őket?

Növénytől függ, hogy mennyi ideig érdemes fogyasztani az immunerősítő gyógynövényeket. A bodzát és a csipkebogyót, a kakukkfüvet, a fokhagymát és a homoktövist lehet akár hosszabb távon is napi szinten fogyasztani.

A gyömbért és a kurkumát ételben használhatjuk napi szinten, étrend-kiegészítőként azonban csak rövidebb ideig érdemes.

Csak kúraszerűen szabad szedni a bíbor kasvirágot és az orbáncfüvet.

Mire figyelj gyógynövények használatakor?

A gyógynövényeknek, bár természetes gyógyhatással rendelkeznek, lehetnek mellékhatásaik, és vannak olyan helyzetek is, amikor ellenjavallott az alkalmazásuk.

Mellékhatások

Az immunerősítő gyógynövények mellékhatásai általában nem súlyosak, de az alkalmazásuk során előfordulhatnak gyomorbántalmak, hányinger, fejfájás is. Az ajánlott adagolást érdemes betartani, mert a túlzott fogyasztás is okozhat kellemetlen tüneteket.

Mikor nem ajánlott egyes gyógynövények fogyasztása?

Vannak olyan állapotok, például a várandósság vagy a szoptatás, amikor számos gyógynövénynek nem ajánlott a fogyasztása. Kerülendő az orbáncfű, az echinacea és a hártyás csüdfű, odafigyeléssel fogyasztható a kakukkfű. Vannak olyan gyógynövények, amelyek ételekben használva várandósság alatt biztonságosnak tekinthetők, azonban étrend-kiegészítőként már nem ajánlott a fogyasztásuk. Ilyen a kurkuma, a fokhagyma és a gyömbér.

A kurkuma, az orbáncfű és a gyömbér véralvadásgátlókkal óvatosan alkalmazható – a fogyasztás megkezdése előtt konzultálj orvossal.

Immunerősítő gyógynövények gyerekeknek

A gyógynövények általában csak odafigyelés mellett adhatóak gyerekeknek. Kis mennyiségben a legjobb választás a csipkebogyó, a kakukkfű, a bodza és a fokhagyma.

Vannak azonban olyan immunerősítő gyógynövények, amelyeket kis mennyiségben sem javasolt gyerekeknek adni. Ilyen az orbáncfű és a bíbor kasvirág. 

A gyömbér és a kurkuma ételben használva jó választás lehet, azonban étrend-kiegészítőként, koncentrált formában kerüljük az alkalmazását a gyerekeknél.

Gyógyszerek melletti alkalmazás

Mielőtt elkezdenél nagyobb mennyiségben vagy étrend-kiegészítőként fogyasztani egy gyógynövényt, érdemes orvossal vagy fitoterapeutával konzultálnod. Bizonyos gyógynövények ugyanis csökkenthetik egyes gyógyszerek hatását. 

Különösen érdemes odafigyelni, ha véralvadásgátlót szedsz. De az orbáncfű például a fogamzásgátló készítmények és számos más gyógyszer hatását is csökkentheti.

Gyakori kérdések az immunerősítú gyógynövényekről

Tetszett a cikk? Akkor mentsd el a könyvjelzők közé, hogy bármikor gyorsan visszatalálj.